Sivilcelere iyi gelen yiyecekler

Cilt üzerinde oluşum gösteren sivilcelere iyi gelen yiyecekler ve önerile baktığımızda aslında diyetisyenlerin önerdiklerinden çok da farklı bir şey görmemekteyiz. Bu nedenle sağlıklı bir cilt için en önemlisi şekerli gıdalardan, cips gibi atıştırmalık yağlı ürünlerde ve fast food tarzı besinlerden uzak durmalıyız. Çünkü bu besinler cilt tarafından sevilmediği gibi vücuda verdiği hasarla da hayatınızda farklı sorunlara neden olabilir. Ancak sebze ve meyve ağırlıklı beslendiğinizde cildiniz ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alacak ve pürüzsüz görünecektir. Sivilce oluşumunu engellemek için içten başlanan sağlıklı beslenme ile yok olacağı gibi düzenli olarak cilt temizliği yapmak da önemlidir. Bol su içmek de ipek gibi bir ten için yapılması gereken seçenekler arasındadır. Sivilce Oluşumunun Nedenleri• Stres• Uygu düzenindeki bozukluk• Yağlı ve baharatlı beslenme • Sağlıksız ve düzensiz beslenme• Hormonal nedenler• Yorgunluk• Artan testosteron oranı• Alkol• Doymuş yağlar• Kafeinli içecekler• Şekerli içecek ve yiyecekler• Gazlı içeceklerSivilcelere İyi Gelen Besin KaynaklarıMeyve ve sebze: Cilt kendini her gece yenilemeye çalışır. Ancak bunun için hücrelerin yenilenmesinde rol oynayacak E, C ve A vitaminine ihtiyaç duyar. Eğer gün içinde bu vitaminlerin alımı yapılmadıysa cilt kendini yenileyemez ve bu nedenle toksinleri atamaz. Daha sonra da sivilce veya akne gibi sorunlar ortaya çıkar. Sivilcelere iyi gelen yiyecekler arasında sebze ve meyve tüketimi için tercih edilmesi gereken besin kaynakları: • Limon• Greyfurt• Çilek• Domates• Tatlı patates• Ispanak• Havuç• Kavun• LahanaTam tahıllı besinler: Sivilcelere iyi gelen yiyeceklerarasında yer alan tam tahıllı ürünler tüm vücut için sağlık anlamına gelmektedir. Hormonal nedenlerden dolayı oluşan sivilcelere en iyi çözüm tam tahıllı ekmekler tüketmektir. Beyaz ekmekte az sayıda lif ve mineral bulunur. Ancak tam tahıllı gıdalar kan sekerin düzenlediği için hormonal dengeyi koruyacak ve sivilce oluşumunu engelleyecektir. tam tahıllı gıdalardan en yararlı olanlar:• Yulaf• Arpa• Esmer pirinçBalık: Balıkta bulunan çinko ve mineraller cilde iyi gelecektir. Çinko tüketimi zaten sivilceleri önler. Ancak çinko takviyeleri çok doğru şekilde alınmalıdır. Vücuda fazla gelirse tüm cildi sivilce kaplayabilir. Bu nedenle sürekli uzman kontrolünde olunması gerekir. ancak balık tüketirseniz uzmana gerek kalmadan sivilcelerinizden kurtulabilirsiniz. Omega 3 yağ asitleri ile sivilcelere iyi gelen yiyecekler arasında bulunan en ideal balıklar: • Ton balığı• Somon• Alabalık• Diğer soğuk su balıklarıSivilce Oluşumunu Azaltmak İçin• Peynir ve süt gibi besin kaynakları mutlaka yağsız olarak tüketilmeli• Margarin ve tereyağı kullanılmamalı• Cilt temizliği yapılmadan uyunmamalı• Cilt uygun şekilde temizlendikten sonra yatmadan önce yağlı ciltler için olan bir nemlendirici sürülmeli• Terleyene kadar egzersiz yapılmalı• Sık sık yemek yenmeli • Yağlı atıştırmalıklar yerine kuruyemiş tüketilmeli